日本人男性の平均寿命がついに８０才をこえました。２０１３年、日本人男性の平均寿命が更新されました。
厚労省の発表ですが、平均寿命とは別に介護を受けず、自立して生活できる「健康寿命」は男性７０才、女性７３才（２０１０年）です。
と言う事は男性で１０年女性で１３年は人のお世話が人のお世話になるという事です。
平均寿命に惑わされてはいけません。平均寿命は医療によって生かされている年齢です。これは不幸なことです。
重要なのは自立できる年齢の「健康寿命」です。
ストレスが多い社会で病気にならず健康でいられるには、食と運動の生活習慣が何より重要です。
６０才以上の人で、週２回以上運動をする習慣がある人は、運動習慣がない人と比べて生涯の医療費が１５０万さがあるそうです。
スポーツジムなどに行けない人は安くて簡単な方法があります。
腕立て、腹筋、スクワットです。無理のないよう、５回程度から始め、徐々に増やせばよいのです。
私はこれを実践し出して、すこぶる調子が良く、持病の腰痛も出なくなりました。
あと、精神的にストレスのない仕事は包丁研ぎです。私はこれを実践してからストレスがなくなりました。
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